• <blockquote id="443jl"></blockquote>
    <source id="443jl"></source>
      1. <table id="443jl"><acronym id="443jl"></acronym></table><source id="443jl"><menu id="443jl"><ins id="443jl"></ins></menu></source>
        <source id="443jl"><menu id="443jl"><ins id="443jl"></ins></menu></source>
          <source id="443jl"></source>

        平衡清補 自然康好

        The combination of natural materials and technology

        營養資訊

        您所在的位置:首頁 > 營養資訊 > 列表

        中年女性保健如何養生

        作者: 來源: 日期:2018-08-31 16:49:44 人氣:40

        中年女性保健如何養生

        1、陶冶情操,調整心理

        中年女性生活節奏加快,難以保持內心的寧靜和安怡,容易產生精神壓抑,心情緊張,甚至發生神經衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心,撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。

        2、自尋快樂,增強免疫

        人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動,研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處于興奮狀態,通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松,呼吸功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。

        3、追求新知,防腦衰老

        追求新知識,不斷學習,會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助于預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

        4、注重食療,補益腎精

        中醫認為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處于旺盛的狀態,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利于美容。

        5、堅持運動,有益健康

        要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。 此外,中年婦女還要注意適當飲水,定時排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒煙戒酒。

        6、調節飲食,防骨疏松

        隨著年齡的增長,骨密度降低,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。

        7、充足睡眠,適當美容

        睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。


          康好生物科技

          聯系我們

          地址:常州市鐘樓區米市河107號格林大廈1115室

          郵箱:sales@jskhsw.cn

          電話:0519-85528083

          關注我們

          為您提供在線服務!

          精品无码一区二区三区蜜臀_国产一级片视频免费观看_中文无码系列久久_97精品综合亚久久久
        • <blockquote id="443jl"></blockquote>
          <source id="443jl"></source>
            1. <table id="443jl"><acronym id="443jl"></acronym></table><source id="443jl"><menu id="443jl"><ins id="443jl"></ins></menu></source>
              <source id="443jl"><menu id="443jl"><ins id="443jl"></ins></menu></source>
                <source id="443jl"></source>